Connect with us

Como mantenerse activo con diabetes

Como mantenerse activo con diabetes

Salud

Como mantenerse activo con diabetes

Mantenerse activo es una parte importante de la propia forma de vida, y en particular para aquellos que o bien tienen o están en riesgo de padecer diabetes.

Incluso un poco de actividad extra puede tener muchos beneficios, como mejorar la sensibilidad a la insulina, mejorar la sensación de bienestar, controlar el peso, lo que reduce los riesgos de cáncer y problemas del corazón y ayuda a fortalecer los huesos, así como los músculos.

¿Cuánta actividad debería estar haciendo?

Cualquier actividad extra que puede encajar en tu día es un punto a favor. El nivel mínimo recomendado de actividad es de 30 minutos por lo menos 5 días a la semana.

Los niños deben tener como objetivo durante al menos una hora al día. La Fundación Británica del Corazón recomienda que tomemos 10.000 pasos por día para promover un corazón sano; esto es equivalente a cerca de 5 millas.

¿Qué se considera actividad?

La actividad es hacer cualquier cosa que acelere un poco tu ritmo cardíaco. Esto podría incluir cualquiera de los siguientes:

  • Caminar a paso ligero
  • Subir escaleras
  • Ir de compras
  • Jardinería
  • Tareas del hogar
  • Bailar
  • Yoga
  • Pilates
  • Tai chi
  • Deportes

La motivación para ser más activo

Algunas personas tienen dificultades para comprometerse a ser más activo y muchos argumentan no tener suficiente tiempo como una de las razones.

Mientras que la actividad involucra una cierta inversión de tiempo, a la larga, un poco de actividad o ejercicio pueden ayudar a liberar el tiempo, así como que le proporciona más vitalidad y energía al cuerpo.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

More in Salud

To Top