Como evitar la gripe en invierno

Descubre cómo evitar la gripe en invierno. Los meses de invierno es cuando más buscamos comodidad. Pero lo que sucede es que no producimos vitamina D, ya que por causa del invierno pasamos en casa y es más probable que se propaguen los gérmenes.

Además, consumimos alimentos pesados ​​en carbohidratos, y en cualquier momento podemos tener un resfriado o gripe y de esta manera hacer que su existencia diaria sea muy desagradable.

Aunque se pueden tratar los síntomas de la gripe con remedios naturales, la mejor manera de combatir un resfriado o la gripe es evitar que suceda.

La verdad es que un sistema inmunológico en buen funcionamiento será capaz de combatir con éxito la gripe e incluso el resfriado común, sin recetas costosas o inyecciones preventivas.

5 consejos para evitar la gripe en invierno

La clave para mantenerse bien, no importa el tiempo o con quien entres en contacto, radica en nutrir un sistema inmunológico saludable. Aquí hay 5 consejos naturales para impulsar tu sistema inmunológico y mantenerte libre de gripe en invierno:

1. Limita o elimina los alimentos procesados​​

Los carbohidratos procesados ​​como las harinas blancas y el azúcar pueden causar estragos en tu salud inmune, puede propagar la inflamación y comprometer tu capacidad para evitar la enfermedad.

El alcohol también puede obstaculizar la función inmunológica. Aunque esta puede ser la época del año para la indulgencia y la celebración, limita estas toxinas si quieres pasar bien el invierno sin enfermarte.

Estos son sólo un par de las cosas que no debes comer mientras estás enfermo o luchando contra un resfriado.

2. Consumir frutas y verduras

Las frutas y verduras pueden proporcionar numerosos antioxidantes y vitaminas que tu sistema inmunológico necesita para funcionar correctamente.

Trata de agregar productos frescos en lugar de los carbohidratos procesados ​​que normalmente comerías. Hacer jugos o batidos también puede ayudar enormemente cuando se trata de impulsar la inmunidad.

3. Remedios a base de hierbas

Hay hierbas todo-naturales que pueden hacer maravillas para la salud inmune. Mantén estos a mano para hacer un tisano (té) de protección en las frías noches de invierno.

La baya de saúco, la equinácea y el astrágalo son buenas opciones. Cocinar con ajo extra, cúrcuma y jengibre también puede aumentar tu sistema inmunológico.

4. Relajarse

Esta época del año es normal estar un poco más estresado que de costumbre. Asegúrate de tener tiempo para relajarte. Además, el ejercicio diario no sólo es importante para tu condición física, sino también para tu salud mental y tu salud inmunológica.

5. Vitamina D

La “vitamina D” es importante en esta época del año, a pesar de ser más difícil de conseguir durante el invierno.

Asegúrate de pasar algún tiempo al sol, siempre que decidas salir de casa. Y si tu invierno no te lo permite, considera la posibilidad de añadir un suplemento sólo para los meses más fríos y oscuros.

No tienes que sentirte presionado para mantenerte bien en el invierno, simplemente tienes que cuidar mejor de ti mismo.

Entonces ya sabes como evitar la gripe en invierno y como fortalecer tu sistema inmunológico.

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