Como cuidar el corazon naturalmente

Son muchas las personas que desean saber como cuidar el corazón, comer bien y llevar una dieta balanceada. Pero muy pocas veces nos preocupamos en hacernos chequeos para evaluar la salud que vivimos.

Las enfermedades del corazón no son raros o desconocidos, pero la velocidad a la que se ha catapultado, levanta banderas rojas.

La creciente presión de un estilo de vida muy estresante, junto con la comida chatarra y poco o nada de ejercicio, puede afectar tu corazón. A partir de las ECV, la mayoría de los síntomas de un trastorno cardíaco en una mujer es diferente de la de un hombre, y también lo son las medidas de prevención y de diagnóstico.

Como cuidar el corazón

Con amplias instalaciones de salud que funcionan para prevenir, las mujeres no deben rehuir el uso de tales métodos para detectar, diagnosticar y prevenir un posible riesgo para la salud.

1. Evaluar la situación

¿Cuál es el alcance de los daños?

¿Cuál sería el siguiente paso a seguir?

Es imprescindible conocer los detalles de control de daños y prevención efectiva.

Por lo tanto, es vital programar un chequeo para mantener tus niveles de presión arterial, colesterol y glucosa controladas, y pídale a su médico que le ayude a alcanzar o mantener un peso saludable.

Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico, incluyendo la toma de medicamentos prescritos según las indicaciones.

2. Hacer actividad física, mantenerse activo

El cuerpo fue diseñado para las actividades y disfrutar de ello. Haga que sea divertido y no laborioso y tedioso.

Paseo, marchar o trotar en el lugar durante al menos 15 minutos al día mientras ve sus programas favoritos de televisión.

Bailar o jugar un deporte de su elección sin causar mucho estrés para sí mismo o su cuerpo.

3. Bebe más agua

¿Sabía que más del 80% del cuerpo humano contiene líquido?, el agua es vital para nuestra supervivencia y también para promover la buena salud del corazón, la piel y el cabello.

4. Coma alimentos saludables

Aunque la comida chatarra parece apetecible, aumenta la cantidad de calorías, lo cual es malo para nuestra salud.

Así que olvide las tentaciones y concéntrate en la comida saludable e incluye vegetales crudos a tu dieta.

5. Dejar las adicciones

Mientras que un argumento puede hacerte pensar que el alcohol es bueno para el corazón, a menudo es la barbaridad sin restricciones que causan problemas.

La dependencia del alcohol debe ser curada y debe renunciar a la nicotina por completo, con el fin de tener un corazón sano.

6. Dormir bien

Asegúrate de dormir durante 7-8 horas por la noche. Sin embargo, no se debe dormir más de 9 horas.

7. Mantenga una actitud positiva

No deje que el estrés quite lo mejor de ti para ser feliz, es necesario centrarse en la felicidad en sí, por lo que es vital deshacerse de los factores estresantes y dar la bienvenida a cambios positivos.

Hacer pequeños cambios puede darle a tu corazón el impulso que necesita.

Reply

error: Contenido bloqueado !!