Como aliviar las agruras en el embarazo

Descubre como aliviar las agruras durante el embarazo y como poner fin a la acidez estomacal de forma segura y practica para cuidar tu salud y la de tu bebé. 

La mayoría de las mujeres embarazadas pasan por periodos de agruras o acidez ya sea en forma leve o severa, especialmente en el segundo y tercer trimestre.

Puedes sentir como una irritación o sensación de quemazón en el esófago.

Por que da agruras en el embarazo

La razón del por qué suceden las agruras durante el embarazo es por los cambios hormonales, que influyen en los músculos del tracto digestivo.

Las hormonas del embarazo hacen que el esfínter esofágico inferior (la válvula muscular entre el estómago y el esófago) se relaje, permitiendo que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago para causar agruras.

Como aliviar las agruras en el embarazo

Estos consejos prácticos pueden ayudarte a obtener alivio rápido de las agruras. Las agruras en el embarazo, por lo general desaparece hasta que el bebé ha nacido.

Comer comidas pequeñas

comer en exceso o más de lo necesario puede dejarte con molestias y ardor de estómago. El patrón de alimentación inadecuado durante el embarazo contribuye a una gran cantidad de complicaciones.

Por lo tanto, comer sólo un poco es la idea a seguir. Puedes practicar la porción de control; cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.

Masticar bien los alimentos

Tomando las cosas con calma ayuda a prevenir las agruras y la indigestión. Cada vez que comes, relájate y disfruta de tus comidas.

Beber líquidos y el agua

No es necesario un gran vaso de leche con cada comida para satisfacer las necesidades nutricionales del embarazo, pero beber líquidos es una necesidad.

Una mujer embarazada debe simplemente beber líquidos durante las comidas. Los expertos en salud aconsejan el consumo de líquido por el consumo de bebidas entre las madres embarazadas, en vez de durante las comidas.

Mantenerse activa después de una comida

Una mujer embarazada no debe sentarse y relajarse después de comer. Idealmente, debe dar un paseo o hacer un poco de tarea de casa. Después de una comida, una mujer embarazada nunca debe acostarse enseguida.

No comer antes de acostarse

Comer bien antes de acostarte puede contribuir a la acidez o agruras, por lo que no deberías hacer lo mismo.

Los expertos aconsejan a no comer durante al menos tres horas antes de irte a dormir. Además de los alimentos, una mujer embarazada también debe abstenerse de líquidos a partir de unas pocas horas antes de acostarse.

Conocer los factores desencadenantes

Algunos de los desencadenantes comunes del ardor de estómago incluyen alimentos altos en grasas, cafeína, chocolate y alimentos cítricos.

Debes ser consciente de los factores desencadenantes de las agruras que te han causado reflujo en el pasado.

Usar ropa suelta

La ropa suelta para embarazadas es de gran ayuda para prevenir la acidez. Si la ropa te queda apretada, te puede poner más presión sobre el abdomen, y empeorar las agruras.

La posición para dormir es la derecha

Si estás teniendo problemas de agruras y ardor de estómago desde hace mucho tiempo, debes dormir con la cabeza y los hombros apoyados.

Esto restringe el reflujo de ácido en el esófago, además de ayudarte a respirar mejor.

Medicamentos para las agruras

Las agruras también se puede calmar con el uso de medicamentos de venta libre a corto plazo.

Consulta a tu médico para obtener medicamentos para aliviar las agruras durante el embarazo. En caso de acidez persistente, consulta a tu médico.

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