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Alimentos que producen acidez de estomago

Alimentos que producen acidez de estomago

Salud

Alimentos que producen acidez de estomago

Conoce los alimentos que producen acidez de estomago, como evitarlos sin pasar desapercibidos en tu dieta y que hacer para aliviar la acidez estomacal.

Son muchos los diferentes alimentos y bebidas que pueden causar acidez de estómago y agravar los tejidos que recubren el esófago o afectando a la capacidad del esfínter esofágico inferior para cerrar adecuadamente y mantener a los ácidos en el estómago.

Alimentos que producen acidez de estomago

Los siguientes alimentos son los mas comunes en producir acidez y son los que con mas frecuencia incluimos en la dieta o ya son parte de nuestra vida por cultura, tradición o simplemente porque son los favoritos de todos.

1. Evitar la hierbabuena

caramelos de menta

La hierbabuena y menta verde, ya sea en caramelos o al utilizar como un aromatizante en otros alimentos, pueden agravar la acidez de estomago irritando el tracto digestivo.

No todo el mundo está preocupado por la menta, pero los alimentos que contienen menta tales como la goma de mascar o caramelos de menta desencadenan la acidez, es mejor evitarlos.

En su lugar, trata de masticar una goma con sabor diferente, como los de sabor a fruta en lugar de menta para estimular la saliva extra y bajar los niveles de ácido en el estómago.

Leer más: Tratamiento para la acidez estomacal

2. Evitar el chocolate

chocolate

El chocolate es delicioso, y algunos estudios han demostrado que el chocolate negro es especialmente rico en antioxidantes saludables, que incluso puede aumentar tu estado de ánimo.

Sin embargo, el chocolate también puede desencadenar la acidez estomacal. También la cafeína está presente en el chocolate – son sustancias de origen natural que pueden mantener el músculo del esfínter esofágico inferior apretado y permitir que el ácido del estómago suba al esófago.

3. Evitar los tomates

tomate

El tomate es muy ácido e irritante para el estómago y el esófago. Cuando se combina con los ácidos del estómago suben hacia el esófago y causan acidez estomacal y te sentirás incómodo, y tu acidez sólo se pondrá peor.

Evitar los tomates y productos a base de tomate; esto incluye una amplia gama de alimentos, tales como la salsa de tomate, pizza con salsa de tomate, salsa de pasta, y chile.

4. Evitar los cítricos

citricos

Las frutas cítricas como naranjas, limones, y pomelos son ricos en ácido y es irritante para el tracto digestivo. El ácido extra de estos alimentos puede agravar la acidez estomacal.

Recuerda que el jugo de naranja, limonada, zumo de pomelo, y los productos elaborados con jugos de frutas cítricas, como algunos adobos, tendrá el mismo efecto negativo.

Elije frutas menos ácidas para satisfacer tus necesidades diarias de fruta.

5. Evitar los alimentos fritos

alimentos fritos

Los alimentos fritos o grasos pueden causar acidez de estómago, ya que impiden que el esfínter esofágico inferior se cierre completamente; esto crea una abertura para que los ácidos del estómago fluyan hacia arriba.

Los alimentos grasosos son más pesados y son más difíciles de digerir; por lo que el estómago se vacía lentamente, lo que puede desencadenar la acidez estomacal.

Comer demasiados alimentos con alto contenido en grasas aumenta el riesgo de la obesidad, que a su vez aumenta las posibilidades de sufrir la enfermedad de reflujo ácido.

6. Evitar el alcohol

alcohol y vino

El alcohol es una sustancia que irrita el estómago y el esófago, por lo que las bebidas alcohólicas debe estar en tu lista de posibles causas de la acidez de estómago.

Puedes prevenir o reducir el riesgo de acidez evitando o limitando la ingesta de bebidas alcohólicas, incluido el vino, la cerveza y los licores fuertes. Si es que tienden a dañar el estómago y hacer que experimentes acidez estomacal.

7. Evitar el café y bebidas con gas

cafe

Cualquier tipo de refresco o bebida carbonatada es un irritante y es probable que producen la acidez estomacal.

El café es comúnmente responsable de la acidez estomacal, incluso si es descafeinado.

Debes mantenerte alejado de estas bebidas y cualquier otra bebida con cafeína si estas tratando de evitar la acidez y el reflujo ácido.

Si no puedes resistirte a una taza de café al día, trata de beber por la mañana, ya que la acidez tiende a empeorar en la noche o cuando se está acostado.

8. Evitar la comida picante

comida picante

Los alimentos con un sabor ardiente, picante puede añadir sabor extra en tu dieta, pero podrás sentir que también producen ardor en el pecho cuando la acidez estomacal ocurre.

Los platos picantes que contienen una variedad de chiles e ingredientes relacionados, como la pimienta de cayena son bien conocidos que producen el ardor de estómago, aunque algunas personas pueden tolerar.

Considera en reducir el nivel de especias en tus comidas caseras y, cuando vayas a comer fuera, siempre pregunta acerca de cualquier especia incluida en los platos que estás pidiendo.

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